肩颈僵硬、眼酸、记忆力减退、常头痛，当心！你可能进入了这种状态！

随着现代生活节奏的加快，人们面临着生活和工作的双重压力，越来越多人生活不节制，亚健康状态愈发年轻化。

亚健康是现代人存在的普遍现象。据有关数据统计，我国亚健康人数高达70%以上。世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。亚健康是人体处于一种疾病与健康之间的一种状态，在一定时期内身体机能和适应性下降。

亚健康的症状

1、咽喉痛及声音嘶哑

喉部有灼痛感，尤其是吃东西时更明显，说话困难，声音变得嘶哑，其主要原因是喉部组织感染，一般是病毒感染。人体过度劳累，可降低细胞免疫功能，此时病菌和病毒会趁虚而入，引起咽喉疾病。

2、肩颈僵硬

长期面对电脑会导致肩颈僵硬，头部总保持同一姿势不敢活动，说明颈椎劳累过度。颈部肌肉和韧带结构稳定，如果长时间保持同一姿势，会导致颈椎退化，韧带松弛，肌肉痉挛，从而导致颈椎疲劳。

3、记忆力减退

记忆力突然下降，表明大脑疲劳，属于亚健康状态。血是大脑营养的主要来源，大量吸烟、饮酒、过度饮食、长期处于高污染环境、精神过于紧张或过度压力等都会影响大脑供氧，造成脑细胞疲劳，导致记忆力下降和注意力不集中。

4、眼部酸、干涩

眼部浮肿干涩，视物模糊不清，有明显的疼痛感，说明眼睛疲劳。双眼看东西时间长了，就会消耗气血，削弱各机能的调节和润滑能力。  

5、眩晕与头痛

经常会有不明原因的头痛和皱眉，这是由于疲劳导致的亚健康。疲劳的时候，情绪上的焦虑感和精神上的紧张也会持续一段时间。神经在过紧的时候一直处于兴奋状态，此时需要足够的氧气和血液的补充，如果过紧的时候一直处于兴奋状态，就会造成脑供血不足，引起神经性头痛。

6、胃口大开

近期食量突然增加，喜欢吃油炸和高糖食品。此外，身体疲劳，会干扰血糖代谢水平，使抑制食欲的荷尔蒙减少，从而使人饮食过量。

亚健康的症状还有很多种，如因琐事生气，关节痛，反应迟钝，心跳加速，月经紊乱，运动后疲劳感持续时间长，小腹微突，睡醒后仍困倦。亚健康是可以调理的，每天都要保证充足的睡眠，合理安排一日三餐，拒绝不健康的食物和单一的饮食结构，多参加体育锻炼，以增强体质，戒烟、戒酒。

现如今，生活压力非常的大，很多人的身体状况堪忧，日常生活中又不经常加强锻炼，我们的身体素质日益下降，那么亚健康如何调理。

一、克服不良习惯

吸烟，过度饮酒，高脂肪或过度饮食，缺乏运动，缺乏睡眠和不吃早餐会使我们的健康身体变为亚健康状态，最终导致各种疾病，因此我们必须放弃不利于健康的坏习惯。

二、精神亚健康不容忽视

每个人的不同心理承受力。如果不及时解决精神不适，会出现心身症状，如食欲不振，睡眠不好，情绪低落，持续疼痛等。通过谈话或接受周围人的关心和支持缓解这种症状。

三、健康饮食

不偏食，不挑食，少吃油炸、烧烤类食物，均衡饮食，按时吃饭，养成良好的生活习惯。

四、适度运动

   适宜的运动是保持脑力和体力协调的最好方法，运动与放松要适当。