“一日抖一抖，活到九十九”，阴阳双补的瞬间强肾身法。

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。抖动，就是由自身发动的浑身颤抖，有人甚至把它总结为“抖功”。

那咱们就讲讲抖功的具体方法：站立，挺胸，两眼微睁，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

1.抖功的功效：1.鼓动肾气，生发阳气。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法，很适合现在从事脑力劳动的人。

2.养生长寿，强筋健骨，这个方法还适合中老年人养生。人老腿先衰，腰腿痛相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。抖动频率和时间因人而异，一般可做20分钟，最长不超过半小时。

“一日抖一抖活到九十九”，这种方法只要坚持下来，会精神矍铄，耳聪目明，受益匪浅。为了我们的健康，长寿，让我们一起来吧！