大寒是二十四节气中最后一个节气，谚语“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的寒冷。如何给你的健康“保暖”？

中医专家推荐：选择“温补”为我们的健康保驾护航，进补时适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。另外冬季是感冒等呼吸道疾病的高发期，应适当吃一些温散风寒的食物来防御风寒邪气的侵扰。

防肺寒，喝热粥散寒。对于症状较轻的感冒症状可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，如白萝卜、大白菜等蔬菜，草莓、梨子等多汁水果。糯米煮成汤，七根葱白七片姜，煮熟兑入半杯醋，每日早晚各一次，连服2天，温服后上床盖被，微热而出小汗，既治疗伤风感冒又保健康。

防腰寒，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。肾脏喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。做法：两手对搓发热后，沿脊柱两侧用力向下搓，每次做50—100次，一天两次，强身健体，防御疾病。

愿君在寒冷的季节拥有好心情、好身体！