惊蛰时节已经进入仲春，是桃花红、梨花白、鸟儿高飞的时节。惊蛰养生，要根据自然现象、自身体质差异进行调养。此时养生的基础是保持自身的精神、情志气血如春日一样明朗畅快，富有生机。可从以下4个方面注意调养：

1、“春捂”保暖防感冒

惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物。

2、饮食清淡多吃梨

惊蛰天气变暖，饮食应温和清淡，适宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，水果可选梨，有润肺止咳、滋阴清热的作用。

3、早睡早起去“春困”

“春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

4、运动有法

春季万物复苏，在室外缓缓散步，有助于身体健康。这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。