具有悠久历史的养生操——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”。是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

那咱们就讲讲踮脚根方法:

身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧，慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。

踮脚根的功效:

1.治腰痛

踮脚跟，可以刺激膀胱经，开通经络，治疗腰痛、颈椎病、后头痛等。因为颈椎、后头等部位是太阳膀胱经的循行部位。

踮脚走，能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经。轻度腰痛1个月可见效，较严重的腰痛坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。

2.补肾气

踮脚跟，可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。

脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟，实际上是刺激肾经穴位。因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

3.防中风

如果有中风先兆，出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显，这时要及时地预防中风。刺激脚根，可以刺激脑部气血运行，踮脚跟是一个极其有效的治疗手段。

踮脚根好处多多，让我们一起来吧

但踮脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。