《素问.生气通天论》指出：“阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。阴不胜其阳，则脉流薄疾，并乃狂；阳不胜其阴，则五藏气争，九窃不通。是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨骼坚固，气血皆从。如是则内外调和，邪不能害；耳目聪明，气立如故。”因此，阴阳协调，内外和调是养生的基本条件。
    1、着重之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听、莫强饮食、莫大沉醉、莫大愁忧、莫大哀思，此所谓能中和。能和中者，必久寿也。
    2、坚持几个“少”：少盐多醋，少糖多果，少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有首持中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物身在即为宝”。
    3、坚持“十常”：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。
    4、坚持践行“八字”决，终生不懈：“童心、蚁食、龟欲、猴行”。童心—要童心泯。蚁食—要少气。龟欲—要心境淡泊。猴行—要多运动，锻炼身体。
    5、坚持四勿：要勿言，卧勿语、饮勿醉，色勿迷。
    6、锻炼八段锦：
    （1）双手托天理三焦；（2）左右开弓似射雕；（3）调理脾胃须单举；（4）五劳七伤往后瞧；（5）摇头摆尾去心火；（6）两手盘足固肾腰；（7）攒拳怒目增力气；（8）背后七颠把病消。