健身是一把双刃剑。如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。
　　１、口渴恶心
　　运动后常感到口渴，这本来属于正常现象。但如果喝水多，仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。
　　２、饥饿难耐
　　激烈运动后暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象，应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象，但若食量骤增且持续，应检查胰腺分泌功能。
　　3、头晕目眩
　　在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。
　　４、头痛
　　在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。如果出现头痛，则应停止活动，必要时检查，检查时侧重于神经、心脑血管系统检查。
　　５、精神疲惫
　　是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。因此，肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
　　６、四肢无力
　　健身后没有力气是正常现象。一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号。因为脾主肌肉四肢，如伴有胃胀不欲饮食就应减少活动量。
　　７、喘息气粗
　　随着运动强度的不同，活动后有时会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这也属正常现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，出现这种情况时应停止活动。
　　８、大汗
　　运动一般都会出汗。如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号。
　　９、关节疼痛
　　若疼痛发生在关节或关节附近并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。
　　10、肌肉酸痛
　　刚开始活动的人，停止活动一段时间后又恢复活动的人，或变换新的活动内容的人，都会出现某个部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉或软组织有否受损。