一说起闭目养神盘腿打坐，很多人就认为是信佛的人，或是信仰某种宗教的人才会做的事。其实静坐也是自古流传的一种养生之道，而且是调养身心的一种非常好的养生方法。
　　虽然我们说“生命在于运动”，但如果一个人只知道运动而不知道停下来休息的话，可能他的生命也就提前结束了。所以真正的健康必须要动静结合，既需要运动，更需要静养。而静坐便是静养的一种主要形式。
　　静坐时首先要做到身体和思想完全放松，内心平静，呼吸均匀自然，然后最重要的就是尽可能做到心无杂念，思想清净无染。此时心越清净，身心就越容易达到健康无恙的状态。
　　有句成语叫“心平气和”，当一个人内心平静祥和的时候，身体内部气血的运行就会是非常流畅、和缓的，此时身体的每个器官和组织，以及身体的每一个细胞，都会得到很好的修复，就如同睡眠时身体在自我修复一样。而当一个人身心放松、思想清净的时候，人体的自我修复功能就会发挥的更好，而且此时身体的能量都不再向外耗散，而是全部内藏，这样就有足够的能量来不断的供给人体生命活动的需要，从而达到祛病延年健康长寿的理想状态。
　　静坐时的最佳状态就是达到一种忘我的境界。静坐时最佳状态是完全感受不到身体的存在了，身体完全空掉了，内心也没有任何杂念，身心感到一种从未有过的美妙至极的舒畅，几乎超过世间任何无以言传的美妙感受。这就是一种无我的境界，在这种境界中身体会处于一种完全健康无病的状态。因为任何疾病都是依附于身体而存在的，此时身体都不存在了，那么疾病还会存在吗？连身体都空掉了，疾病当然也就无处藏身了。如果一个人静坐时能时常处于这种无我的境界，那么健康长寿自然就不是什么遥不可及的梦想了。
　　虽然很多宗教人士也会采取静坐的形式来修炼某种功课，但静坐本身是与宗教或气功等无关的，它只是人们用来调整身心健康的一种非常有效的养生方式而已。如果你想练习可以采取以下方法，方法很简单，但需要坚持，每天晚上8：30-9：00静坐30分钟。白天练习身体的自然感应疗法，这属于动养；晚上再静坐30分钟，这属于静养。动静结合，身心皆治；有病祛病，无病养身；长此以往，病安从来？